불면증| 초기 증상, 원인, 진단, 예방 및 치료법
불면증은 수면 장애의 일종으로, 충분하거나 좋은 수면을 취하는 데 어려움이 있습니다. 초기에는 눈에 띄지 않는 증상이지만, 장기적으로 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.원인은 스트레스, 불안, 우울증, 약물, 생물학적 요인일 수 있습니다.진단은 병력, 신체 검사, 잠실 조사를 통해 이루어집니다. 잠실 조사는 수면 중의 뇌 활동, 호흡, 움직임을 기록합니다.예방은 다음을 포함합니다.규칙적인 수면 일정편안한 취침 환경수면 전 스크린 시간 제한스트레스 관리치료법은 원인에 따라 다릅니다.인지 행동 치료는 부정적인 수면 생각과 행동을 다루는 데 도움이 됩니다.수면 제한 치료는 수면 시간을 제한하여 수면 효율성을 향상시킵니다.약물은 수면을 유도하거나 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.불면증을 관리하면 전반적..